Heutzutage arbeiten sehr viele Menschen am Computer, was die Sehkraft beeinträchtigen kann. Die Computerisierung unserer Welt hat ein solches Ausmaß erreicht, dass wir uns praktisch nie von elektronischen Geräten wie Smartphones, Tablets oder eben Desktop- und Laptop-Computern trennen. Diese können zum Auftreten oder zur Verschlimmerung von Augenkrankheiten und -fehlern beitragen.
Wie sorgen Sie für Ihr Augenlicht?
Hier sind einige gute Tipps, die Ihren Augen sicher helfen werden:
- Wykonuj regularne badanie dna oka z rozszerzeniem źrenic; możesz być przekonany, że z Twoimi oczami, z ich zdrowiem, wszystko jest w najlepszym porządku, ale jedynym sposobem na potwierdzenie tego przypuszczenia jest wizyta u okulisty. Bardzo często choroby takie jak jaskra, problemy cukrzycowe, czy zwyrodnieniowe (np. AMD), nie dają żadnych znaków świadczących o swoim występowaniu i powolnym rozwoju. Niejednokrotnie badanie z rozszerzeniem źrenic jest jedyną szansą na wczesne wykrycie takich chorób.
- Finden Sie heraus, ob es in Ihrer Familie eine Augenkrankheit gibt und wenn ja, um welche Art von Krankheit es sich handelt. Dies ist wichtig, um herauszufinden, ob Sie aufgrund der Vererbung einer bestimmten Krankheit ein erhöhtes Risiko haben, daran zu erkranken.
- Versuchen Sie, eine gesunde Ernährung zu praktizieren. Essen Sie viel grünes Gemüse, Obst und Fisch, der reich an Omega-3-Fettsäuren ist.
- Achten Sie darauf, ein gesundes Körpergewicht zu halten. Übergewicht erhöht das Risiko von Diabetes und anderen Problemen, die zum Verlust des Sehvermögens führen können.
- Tragen Sie eine Schutzbrille, wenn Sie Kontaktsportarten betreiben oder Tätigkeiten ausüben, die zu Augenverletzungen führen können.
- Hören Sie auf zu rauchen / fangen Sie nicht an zu rauchen. Das Rauchen von Zigaretten ist sehr ungesund für den ganzen Körper - auch für die Augen.
- Tragen Sie eine Sonnenbrille, die Sie bei einem Optiker und nicht an einem Verkaufsstand gekauft haben - für 10 £.
- Versuchen Sie, Ihre Augen nicht zu überanstrengen. Wenn Sie viel Zeit vor dem Computer verbringen, versuchen Sie, von Zeit zu Zeit Objekte in der Ferne zu betrachten. Wenn Sie die Gelegenheit dazu haben, schauen Sie aus dem Fenster. Denken Sie daran, zu blinzeln, wenn Sie visuell arbeiten - wenn Sie nicht blinzeln, wird die Oberfläche Ihrer Augen sehr trocken. Trockene Augen verursachen Brennen, Rötungen und ein Fremdkörper-/Sandgefühl in den Augen und können zu sehr unangenehmen Komplikationen führen.
- Berühren Sie Ihre Augen nicht, bevor Sie sich die Hände gewaschen haben. Kontaktlinsen nicht mit schmutzigen Fingern herausnehmen oder einsetzen. Sie können sehr gefährliche Augeninfektionen verursachen.
- Lernen Sie, sich gute Gewohnheiten anzueignen - verwenden Sie feuchtigkeitsspendende Augentropfen, schwimmen Sie nicht mit Kontaktlinsen, versuchen Sie nach Möglichkeit, täglich ausreichend zu schlafen, und vereinbaren Sie regelmäßige Kontrolltermine mit Ihrem Augenarzt.
Elektronische Geräte haben einen erheblichen Einfluss auf unsere Augen. Es ist erwähnenswert, dass jeder Bildschirm verschiedene Arten von Strahlung aussendet, die wir unterscheiden können:
- Röntgenstrahlen - Röntgenstrahlen, die von der Rückseite des Monitors ausgesendet werden,
- Ultraviolett - UV, das in vernachlässigbaren Mengen emittiert wird,
- Infrarot - IR, das auch von der Rückseite des Monitors ausgestrahlt wird,
- Niederfrequenz - VLF, ELF, die wie die vorherigen durch die Rückseite des Monitors ausgestrahlt wird.
Niederfrequente Strahlung trägt zur Verschlimmerung von Defekten bei, während Infrarotstrahlung Augenkrankheiten verursacht. Jeder Bildschirm strahlt auch blaues Licht aus, das für die Augen besonders gefährlich ist. Es wird im Auge von den lichtempfindlichen Zellen der Netzhaut aufgenommen und an die Zirbeldrüse weitergeleitet. Es kann die Netzhaut schädigen und die körpereigene Melatoninausschüttung stören, wodurch der Tagesrhythmus gestört wird.
Wenn Sie Ihre Augen schonen wollen, sollten Sie vor allem mit dem richtigen Abstand zum Bildschirm arbeiten, der etwa 60 cm betragen sollte. Auch regelmäßige Pausen sind bei der Arbeit am Computer äußerst wichtig.
Wie pflegt man seine Augen?
Schauen wir uns zunächst die Struktur des Sehorgans an. Der Augapfel besteht aus drei Schichten: der äußeren faserigen Membran - der Sklera und der Hornhaut; der mittleren Gefäßmembran - der Iris, dem Ziliarkörper, der Aderhaut; und der inneren Schicht - der Netzhaut. Die äußere Schicht wird von der Sklera gebildet, die an der Vorderseite des Augapfels in die transparente Hornhaut übergeht.
Wie schont man seine Augen bei der Arbeit am Computer? Ich habe eine Sehbehinderung, Kontaktlinsen für die Arbeit am Computer nicht unbedingt die beste Idee. Eine Brille mit einer Antireflexionsbeschichtung, die Sie vor den negativen Auswirkungen von blauem Licht schützt, kann in diesem Fall die beste Lösung sein.
Lassen Sie Ihre Augen regelmäßig untersuchen, schützen Sie sie vor den schädlichen Auswirkungen der Sonne, vermeiden Sie die längere Nutzung elektronischer Geräte, verwenden Sie Feuchtigkeitstropfen, vermeiden Sie Rauchen und übermäßigen Alkoholkonsum, versorgen Sie Ihren Körper mit ausreichenden Mengen an Vitaminen und Mineralien und vermeiden Sie extreme Temperaturen, Rauch und andere schädliche äußere Faktoren. Dies ist wichtig, um ein Leben lang gut zu sehen und ernsthafte gesundheitliche Probleme zu vermeiden.
Was regeneriert die Augen?
Mit einer guten Augenhygiene können Sie unangenehme Symptome vermeiden und lange Zeit gut sehen. Müde und gerötete Augen erschweren Ihnen die Konzentration und erfordern mehr Anstrengung, um scharf zu sehen. Was lohnt es sich, für die Pflege Ihrer Augen zu tun?
- Bei der Arbeit am Computer ist es ratsam, mindestens einmal pro Stunde eine kurze Pause einzulegen, um den Augen eine Pause zu gönnen, und es lohnt sich, Kontaktlinsen mit Entspiegelung zu wählen.
- Machen Sie von Zeit zu Zeit wohltuende Umschläge. Ein sehr guter Umschlag ist ein Lichtwickel, der adstringierende Eigenschaften hat, Reizungen lindert und hilft, Schwellungen zu reduzieren.
- Sport zu treiben hat auch eine große Wirkung auf den ganzen Körper, und es ist bekannt, dass Vorbeugen besser ist als Heilen, daher lohnt es sich, immer gesund zu leben. Sport hat eine gute Wirkung auf die Verbesserung der Durchblutung und des Flusses zu allen Organen, also auch zum Auge (Sehnerv, Netzhaut).
- Machen Sie Augenübungen, das reduziert das Spannungs- und Schmerzgefühl in den Augäpfeln, die Muskeln werden entspannt und die Akkommodation wird verbessert.
- Eine gute Methode gegen müde Augen ist die Massage der Augenlider. Schließen Sie einfach die Augen und massieren Sie zuerst die oberen und dann die unteren Augenlider in sanften, kreisenden Bewegungen.
Einfache Methoden zum Schutz Ihrer Augen!
Wie kümmern Sie sich um Ihre Augen? Wenn Sie eine Sehschwäche haben und Kontaktlinsen tragen, sollten Sie regelmäßig Augentropfen verwenden, um die Augen mit Feuchtigkeit zu versorgen. Vor allem bei der Arbeit am Computer können Ihre Augen müde sein und Kontaktlinsen sind dann keine gute Wahl.
Denken Sie daran:
- Machen Sie bei der Arbeit am Computer jede Stunde eine 5-minütige Pause,
- Nehmen Sie Ihren Blick vom Monitor und schauen Sie weg,
- Die Farbe Grün wirkt beruhigend, es lohnt sich also, sich auf diese Farbe zu konzentrieren,
- so viel Zeit wie möglich an der frischen Luft verbringen, da der Körper so mit Sauerstoff versorgt wird, was dem gesamten Organismus zugute kommt,
- Überwachen Sie die Luftfeuchtigkeit im Raum, denn zu trockene Luft ist nicht gut für die Augäpfel,
- funktionieren nur in gut beleuchteten Räumen,
- Nahrungsergänzungsmittel mit Vitaminen wie D, A, C, E, Zink und Selen verwenden.
Unsere Augen haben es in einer digitalen Welt nicht leicht. Deshalb müssen wir die Geräte richtig einsetzen, damit sich eine der wertvollsten Erfindungen der Menschheit nicht gegen uns wendet. Es lohnt sich, für den Komfort unserer Augen zu sorgen. Regelmäßige Augenuntersuchungen beim Augenarzt sind äußerst wichtig für die Früherkennung von Krankheiten oder Defekten. Wenn sich Ihre Sehschärfe in letzter Zeit verschlechtert hat, sollten Sie nicht zögern, da dies ein deutliches Alarmsignal sein könnte.
