{"id":2008,"date":"2026-01-09T00:00:00","date_gmt":"2026-01-08T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blikpol.pl\/jak-dbac-o-zdrowie-oczu\/"},"modified":"2026-04-07T08:03:26","modified_gmt":"2026-04-07T06:03:26","slug":"wie-man-sich-um-die-gesundheit-der-augen-kummert","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blikpol.pl\/de\/blog\/jak-dbac-o-zdrowie-oczu","title":{"rendered":"Wie sorgen Sie f\u00fcr die Gesundheit Ihrer Augen?"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Heutzutage arbeiten sehr viele Menschen am Computer, was die Sehkraft beeintr\u00e4chtigen kann. Die Computerisierung unserer Welt hat ein solches Ausma\u00df erreicht, dass wir uns praktisch nie von elektronischen Ger\u00e4ten wie Smartphones, Tablets oder eben Desktop- und Laptop-Computern trennen. Diese k\u00f6nnen zum Auftreten oder zur Verschlimmerung von Augenkrankheiten und -fehlern beitragen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wie sorgen Sie f\u00fcr Ihr Augenlicht?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hier sind einige gute Tipps, die Ihren Augen sicher helfen werden:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Wykonuj regularne badanie dna oka z rozszerzeniem \u017arenic; mo\u017cesz by\u0107 przekonany, \u017ce z Twoimi oczami, z ich zdrowiem, wszystko jest w najlepszym porz\u0105dku, ale jedynym sposobem na potwierdzenie tego przypuszczenia jest wizyta u okulisty. Bardzo cz\u0119sto choroby takie jak jaskra, problemy cukrzycowe, czy zwyrodnieniowe (np. AMD), nie daj\u0105 \u017cadnych znak\u00f3w \u015bwiadcz\u0105cych o swoim wyst\u0119powaniu i powolnym rozwoju. Niejednokrotnie badanie z rozszerzeniem \u017arenic jest jedyn\u0105 szans\u0105 na wczesne wykrycie takich chor\u00f3b.<\/li>\n\n\n\n<li>Finden Sie heraus, ob es in Ihrer Familie eine Augenkrankheit gibt und wenn ja, um welche Art von Krankheit es sich handelt. Dies ist wichtig, um herauszufinden, ob Sie aufgrund der Vererbung einer bestimmten Krankheit ein erh\u00f6htes Risiko haben, daran zu erkranken.<\/li>\n\n\n\n<li>Versuchen Sie, eine gesunde Ern\u00e4hrung zu praktizieren. Essen Sie viel gr\u00fcnes Gem\u00fcse, Obst und Fisch, der reich an Omega-3-Fetts\u00e4uren ist.<\/li>\n\n\n\n<li>Achten Sie darauf, ein gesundes K\u00f6rpergewicht zu halten. \u00dcbergewicht erh\u00f6ht das Risiko von Diabetes und anderen Problemen, die zum Verlust des Sehverm\u00f6gens f\u00fchren k\u00f6nnen.<\/li>\n\n\n\n<li>Tragen Sie eine Schutzbrille, wenn Sie Kontaktsportarten betreiben oder T\u00e4tigkeiten aus\u00fcben, die zu Augenverletzungen f\u00fchren k\u00f6nnen.<\/li>\n\n\n\n<li>H\u00f6ren Sie auf zu rauchen \/ fangen Sie nicht an zu rauchen. Das Rauchen von Zigaretten ist sehr ungesund f\u00fcr den ganzen K\u00f6rper - auch f\u00fcr die Augen.<\/li>\n\n\n\n<li>Tragen Sie eine Sonnenbrille, die Sie bei einem Optiker und nicht an einem Verkaufsstand gekauft haben - f\u00fcr 10 \u00a3.<\/li>\n\n\n\n<li>Versuchen Sie, Ihre Augen nicht zu \u00fcberanstrengen. Wenn Sie viel Zeit vor dem Computer verbringen, versuchen Sie, von Zeit zu Zeit Objekte in der Ferne zu betrachten. Wenn Sie die Gelegenheit dazu haben, schauen Sie aus dem Fenster. Denken Sie daran, zu blinzeln, wenn Sie visuell arbeiten - wenn Sie nicht blinzeln, wird die Oberfl\u00e4che Ihrer Augen sehr trocken. Trockene Augen verursachen Brennen, R\u00f6tungen und ein Fremdk\u00f6rper-\/Sandgef\u00fchl in den Augen und k\u00f6nnen zu sehr unangenehmen Komplikationen f\u00fchren.<\/li>\n\n\n\n<li>Ber\u00fchren Sie Ihre Augen nicht, bevor Sie sich die H\u00e4nde gewaschen haben. Kontaktlinsen nicht mit schmutzigen Fingern herausnehmen oder einsetzen. Sie k\u00f6nnen sehr gef\u00e4hrliche Augeninfektionen verursachen.<\/li>\n\n\n\n<li>Lernen Sie, sich gute Gewohnheiten anzueignen - verwenden Sie feuchtigkeitsspendende Augentropfen, schwimmen Sie nicht mit Kontaktlinsen, versuchen Sie nach M\u00f6glichkeit, t\u00e4glich ausreichend zu schlafen, und vereinbaren Sie regelm\u00e4\u00dfige Kontrolltermine mit Ihrem Augenarzt.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Elektronische Ger\u00e4te haben einen erheblichen Einfluss auf unsere Augen. Es ist erw\u00e4hnenswert, dass jeder Bildschirm verschiedene Arten von Strahlung aussendet, die wir unterscheiden k\u00f6nnen:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>R\u00f6ntgenstrahlen - R\u00f6ntgenstrahlen, die von der R\u00fcckseite des Monitors ausgesendet werden,<\/li>\n\n\n\n<li>Ultraviolett - UV, das in vernachl\u00e4ssigbaren Mengen emittiert wird,<\/li>\n\n\n\n<li>Infrarot - IR, das auch von der R\u00fcckseite des Monitors ausgestrahlt wird,<\/li>\n\n\n\n<li>Niederfrequenz - VLF, ELF, die wie die vorherigen durch die R\u00fcckseite des Monitors ausgestrahlt wird.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Niederfrequente Strahlung tr\u00e4gt zur Verschlimmerung von Defekten bei, w\u00e4hrend Infrarotstrahlung Augenkrankheiten verursacht. Jeder Bildschirm strahlt auch blaues Licht aus, das f\u00fcr die Augen besonders gef\u00e4hrlich ist. Es wird im Auge von den lichtempfindlichen Zellen der Netzhaut aufgenommen und an die Zirbeldr\u00fcse weitergeleitet. Es kann die Netzhaut sch\u00e4digen und die k\u00f6rpereigene Melatoninaussch\u00fcttung st\u00f6ren, wodurch der Tagesrhythmus gest\u00f6rt wird.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn Sie Ihre Augen schonen wollen, sollten Sie vor allem mit dem richtigen Abstand zum Bildschirm arbeiten, der etwa 60 cm betragen sollte. Auch regelm\u00e4\u00dfige Pausen sind bei der Arbeit am Computer \u00e4u\u00dferst wichtig.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wie pflegt man seine Augen?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Schauen wir uns zun\u00e4chst die Struktur des Sehorgans an. Der Augapfel besteht aus drei Schichten: der \u00e4u\u00dferen faserigen Membran - der Sklera und der Hornhaut; der mittleren Gef\u00e4\u00dfmembran - der Iris, dem Ziliark\u00f6rper, der Aderhaut; und der inneren Schicht - der Netzhaut. Die \u00e4u\u00dfere Schicht wird von der Sklera gebildet, die an der Vorderseite des Augapfels in die transparente Hornhaut \u00fcbergeht.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wie schont man seine Augen bei der Arbeit am Computer? Ich habe eine Sehbehinderung, <a class=\"wpil_keyword_link\" href=\"https:\/\/blikpol.pl\/de\/kontaktlinsenauswahl\/\"   title=\"Kontaktlinsen\" data-wpil-keyword-link=\"linked\"  data-wpil-monitor-id=\"141\">Kontaktlinsen<\/a> f\u00fcr die Arbeit am Computer nicht unbedingt die beste Idee. Eine Brille mit einer Antireflexionsbeschichtung, die Sie vor den negativen Auswirkungen von blauem Licht sch\u00fctzt, kann in diesem Fall die beste L\u00f6sung sein.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lassen Sie Ihre Augen regelm\u00e4\u00dfig untersuchen, sch\u00fctzen Sie sie vor den sch\u00e4dlichen Auswirkungen der Sonne, vermeiden Sie die l\u00e4ngere Nutzung elektronischer Ger\u00e4te, verwenden Sie Feuchtigkeitstropfen, vermeiden Sie Rauchen und \u00fcberm\u00e4\u00dfigen Alkoholkonsum, versorgen Sie Ihren K\u00f6rper mit ausreichenden Mengen an Vitaminen und Mineralien und vermeiden Sie extreme Temperaturen, Rauch und andere sch\u00e4dliche \u00e4u\u00dfere Faktoren. Dies ist wichtig, um ein Leben lang gut zu sehen und ernsthafte gesundheitliche Probleme zu vermeiden.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Was regeneriert die Augen? <\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mit einer guten Augenhygiene k\u00f6nnen Sie unangenehme Symptome vermeiden und lange Zeit gut sehen. M\u00fcde und ger\u00f6tete Augen erschweren Ihnen die Konzentration und erfordern mehr Anstrengung, um scharf zu sehen. Was lohnt es sich, f\u00fcr die Pflege Ihrer Augen zu tun?<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Bei der Arbeit am Computer ist es ratsam, mindestens einmal pro Stunde eine kurze Pause einzulegen, um den Augen eine Pause zu g\u00f6nnen, und es lohnt sich, Kontaktlinsen mit Entspiegelung zu w\u00e4hlen.<\/li>\n\n\n\n<li>Machen Sie von Zeit zu Zeit wohltuende Umschl\u00e4ge. Ein sehr guter Umschlag ist ein Lichtwickel, der adstringierende Eigenschaften hat, Reizungen lindert und hilft, Schwellungen zu reduzieren.<\/li>\n\n\n\n<li>Sport zu treiben hat auch eine gro\u00dfe Wirkung auf den ganzen K\u00f6rper, und es ist bekannt, dass Vorbeugen besser ist als Heilen, daher lohnt es sich, immer gesund zu leben. Sport hat eine gute Wirkung auf die Verbesserung der Durchblutung und des Flusses zu allen Organen, also auch zum Auge (Sehnerv, Netzhaut).<\/li>\n\n\n\n<li>Machen Sie Augen\u00fcbungen, das reduziert das Spannungs- und Schmerzgef\u00fchl in den Aug\u00e4pfeln, die Muskeln werden entspannt und die Akkommodation wird verbessert.<\/li>\n\n\n\n<li>Eine gute Methode gegen m\u00fcde Augen ist die Massage der Augenlider. Schlie\u00dfen Sie einfach die Augen und massieren Sie zuerst die oberen und dann die unteren Augenlider in sanften, kreisenden Bewegungen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Einfache Methoden zum Schutz Ihrer Augen!<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wie k\u00fcmmern Sie sich um Ihre Augen? Wenn Sie eine Sehschw\u00e4che haben und Kontaktlinsen tragen, sollten Sie regelm\u00e4\u00dfig Augentropfen verwenden, um die Augen mit Feuchtigkeit zu versorgen. Vor allem bei der Arbeit am Computer k\u00f6nnen Ihre Augen m\u00fcde sein und Kontaktlinsen sind dann keine gute Wahl.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Denken Sie daran:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Machen Sie bei der Arbeit am Computer jede Stunde eine 5-min\u00fctige Pause,<\/li>\n\n\n\n<li>Nehmen Sie Ihren Blick vom Monitor und schauen Sie weg,<\/li>\n\n\n\n<li>Die Farbe Gr\u00fcn wirkt beruhigend, es lohnt sich also, sich auf diese Farbe zu konzentrieren,<\/li>\n\n\n\n<li>so viel Zeit wie m\u00f6glich an der frischen Luft verbringen, da der K\u00f6rper so mit Sauerstoff versorgt wird, was dem gesamten Organismus zugute kommt,<\/li>\n\n\n\n<li>\u00dcberwachen Sie die Luftfeuchtigkeit im Raum, denn zu trockene Luft ist nicht gut f\u00fcr die Aug\u00e4pfel,<\/li>\n\n\n\n<li>funktionieren nur in gut beleuchteten R\u00e4umen,<\/li>\n\n\n\n<li>Nahrungserg\u00e4nzungsmittel mit Vitaminen wie D, A, C, E, Zink und Selen verwenden.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Unsere Augen haben es in einer digitalen Welt nicht leicht. Deshalb m\u00fcssen wir die Ger\u00e4te richtig einsetzen, damit sich eine der wertvollsten Erfindungen der Menschheit nicht gegen uns wendet. Es lohnt sich, f\u00fcr den Komfort unserer Augen zu sorgen. Regelm\u00e4\u00dfige Augenuntersuchungen beim Augenarzt sind \u00e4u\u00dferst wichtig f\u00fcr die Fr\u00fcherkennung von Krankheiten oder Defekten. Wenn sich Ihre Sehsch\u00e4rfe in letzter Zeit verschlechtert hat, sollten Sie nicht z\u00f6gern, da dies ein deutliches Alarmsignal sein k\u00f6nnte.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bardzo wiele os\u00f3b w obecnych czasach bardzo wiele os\u00f3b pracuje przy komputerze, co mo\u017ce negatywnie wp\u0142ywa\u0107 na widzenie. Komputeryzacja naszego \u015bwiata osi\u0105gn\u0119\u0142a ju\u017c taki poziom, \u017ce praktycznie nie rozstajemy si\u0119 z urz\u0105dzeniami elektronicznymi, takimi jak smartfony, tablety, czy w\u0142a\u015bnie komputery stacjonarne oraz laptopy. 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